オートミールレシピチャレンジ③ホワイトグラタン

こんにちは!

ライスボールです☻

今回は「ホワイトグラタン」作ってみました!!

めっちゃ美味しかったのでぜひぜひまだチャレンジしてない方は試してみてくださいね(^^)

 

 

②って何作ったの?ってあなたは↓ここからどうぞ

オートミールレシピチャレンジ②醤油せんべい

④ができたらしいですよ!!気になるあなたは↓ここからどうぞ

オートミールレシピチャレンジ④ホットケーキ

 

 

 

材料(一人前)

オートミール   30g

水       100cc

牛乳      100cc

小分けの顆粒コンソメ 半分

塩        適量

胡椒       適量

お好きな具    適量

とろけるチーズ  適量

 

ライスボールが使ってるものとおんなじものがアマゾンで買えちゃうよ!!

無いのもあるからごめんね(*’ω’*)

ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋

新品価格
¥2,800から
(2021/3/26 19:15時点)

ネスレ マギー 無添加コンソメ 4.5g×18本入×2袋

新品価格
¥929から
(2021/3/26 19:21時点)

ヒマラヤピンクソルト

新品価格
¥500から
(2021/3/26 19:28時点)

ベトナム名産ホールブラックペッパー

新品価格
¥809から
(2021/3/26 19:31時点)

 

 

 

 

 

 

 

手順

①オートミールと水を混ぜて500wのレンジで1分半

②レンジから出して混ぜる

③牛乳とコンソメを②に入れて軽く混ぜる

④さらに塩胡椒をガリガリする

⑤お好きな具をのせる

⑥とろけるチーズをのせる

⑦トースターでチーズに焼き目がつくまで加熱

召し上がれ!!

 

 

 

 

スポンサーリンク

 

感想

もうめっちゃ気に入ってしまいまして、このグラタン自分用に昼に食しのに、その日の晩も家族みんなに作りました!!

もうね、ほんとにおいしいのよ!!

オートミールが水分を結構すってくれてちょいと冷めたくらいの方がおいしくパクパクできるよ!!

しかも結構腹持ちもいいからダイエット頑張ってるあなたは作ったらいいよ(*’ω’*)

熱いとちょっとゆるいかなって思うかも!

具を変えたらアレンジしやすいし、冷蔵庫の中身を処理するようにいいかも!!

ミニトマト載せて焼いたら子供たちはブーイングもらったけど、ピザの上のトマトとの違いが判らないよ!!!!

 

 

 

 

スポンサーリンク

 

 

カロリー

お好きな具やチーズの量によって変わっちゃうのでそこを抜いた分を計算してみました!

素人計算なのでこれくらいかなぁって思ってください(*´з`)

オートミール   30g       114kcal

牛乳      100cc       70kcal

顆粒コンソメ 半分 2,75g 4,4kcal

合計          約188,4kcal

 

 

 

スポンサーリンク

 

 

 

参考にしたもの

YouTubeチャンネルLian -Peaceful Life-さんの動画↓を参考にさしてもらいました!!

【超簡単】太らない!オートミールチーズドリアの作り方/ダイエットレシピ/簡単ごはん/おすすめ

おいしくて簡単だったのでおすすめです☆彡

動画ではシーチキン、しめじ、ブロッコリーで作っててめちゃおいしそうですよ!!

あと最後に一緒に食べてるサラダが気になります(‘Д’)野菜山盛りおいしそう。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

ライスボールのチャンネルです☆彡

チャンネル登録よろしくお願いします!

 

 

 

スポンサーリンク

コメントする

CAPTCHA