こんにちは！ライスボールです。
最近、いや、産後、なかなか体重が戻りません、、、
戻るどころか地味に増えてるんじゃね？？？疑惑も浮上。。。
んで、やせなきゃなぁって思ってはいたんです。
でも思うだけで続かない。
もう、YouTube動画で筋トレとかダイエットに効くストレッチだとかを見て
その時だけやる気がみなぎって実践してみるも、
次の日にはすっかり忘れちゃって２～３日後に思い出して
なんでこんなに続かないんだ((+_+))って自己嫌悪ですわ( ;∀;)
ARKは続いてるのにさ( ;∀;)
トラメンとダイエット開始
そんな時、ARKのトラメンのまーさんが
ダイエットに目覚めて
一人だと続かないからオニちゃん一緒にみんチャレってアプリ使って応援しあってダイエットやろう
って誘ってくれたの！！
みんチャレのアプリ、タダだしやってみてる！！
グループ作ってそのグループで、朝ごはんは何食べたとか、昨日よりも体重増減どんだけとか、こんな食べ物が体にいいとか、これ作ってみたけどおいしかったやまずかったとか報告しあうの！！
一人だと、面倒やなって思ってやらなかったりしちゃうけど、グループメンバーが頑張ってる報告を見ると、自然と私もやろうって思えてくるから不思議☆彡
ラガさんもみんチャレメンバーに加わって、一人じゃない感あって嬉しさ倍増！！
ダイエットの為にライスボールがやってること
やってることも少ないんだけど、
- 週の半分はオートファジーの為のプチ断食
- 目指せ一日に水分２リットル
- カフェインの取りすぎに気を配る
- ぼけーっと立ってるだけだなって気づいたら、腿上げ、後ろ蹴り上げ、上体ひねりをする
- 白米は気持ち少なく、野菜、豆腐、肉をできるだけ食べる
- キムチか納豆を意識して食べる
- 気が向いたらスマートワンダーコアで腹筋５０回
こんな感じかな？
ガッチガチにやると続かない自信しかないから
オートファジーを働かせるために、時間の制限はするけど、食べてもいい時間はおやつも食べる！
誘惑に負けてスタバにも行っちゃうwww
この前のスタバではディカフェってのを飲んでみた！カフェインほぼ無しになるんだって！ホワイトモカ飲んでみたけど全く問題なかったよ！！
そんな感じで自分に甘くスタートしてます。笑
オートファジーって何よ？
聞きなれない単語ですよね！！
ライスボールもマーさんに教えてもらって初めて知った単語です。
簡単に説明すると
空腹状態が約１６時間続くとオートファジー(自食作用)が働いて、細胞の中の古いたんぱく質や不要なものを１回壊して新しいものにリサイクルするんだって！
食べ物がないから、古くなったものから栄養をとっちゃうよ！ってこと！
オートファジーが働くと古い細胞が新しいものに変わるから、アンチエイジング効果も得られるんだって！！
すごくない？
でも１６時間空腹状態ってきつくない？っておもうでしょ？
それが水分ならとってもいいのよ！
だからライスボールは朝食の代わりに無糖のミルクティーを飲んでる。
んで、お昼と夜ご飯食べたら、夜は水分しかとらない。
どーしても腹ペコになったら具無しのスープでしのぐ！！！
もともと朝ごはんは食べたり食べなかったりだったからできてることなんだよね！
いろいろまーさんに教えてもらってほんとにたすかるわ！！
実は１０日経ってた
みんチャレを知って、そんで開始直後にまーさんにオートミールがダイエットにはいいよ！って教えてもらってさっそくポチった！！
６キロで３０００円くらいあるから！食べきれるか心配wwww
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新品価格 |
そして届いたその日から前から気になっていた青汁も開始！！
今日から
オートミールと青汁始めます！！
青汁は美味しくも無いけど不味くも無いので続けられるんじゃ無いかなぁって感じ！！
体調良くなるといいな！！ pic.twitter.com/uFTLO1diSg— おかわりライスボール(渾名はおにぎり) (@OkawariRiceBall) March 17, 2021
そんな感じでみんチャレアプリを使いだして１０日たちまして、
体重が地味に１キロ近く減っております！！
凄いぞ！ライス！褒めないと続かないぜ！！
でも産前と比べると３～４キロほど重いです。
しかも、体脂肪率が２６％くらいだったのが
３２％～３３％をうろちょろしてます(´・ω・`)
隠れ肥満やないか！！！！！！！！
体脂肪率は増えたり減ったりであんまりかわらない( ;∀;)
もう、どこにお肉着いたのかはわかってるんですよ！！
腹とけつと足と二の腕！！
って全身やないか！！！！！！！！
産後に乳は確実に小っちゃくなったのにほかのところにお肉が！！！！！
現実を受け止めきれない( ;∀;)逃避したい( ;∀;)
でもこれから薄着の季節になりますよね(´・ω・`)
がんばる！みんチャレで応援しあってがんばる(*’ω’*)
オートミールレシピを試してみた
これね、オートミール始めます宣言をツイッターでしたらさ、
焼きおにぎりおいしかったよって教えてもらって
次の日実践してみたら、
そのまま食べるよりぜんぜんおいしい！！！！
そのままオートミール食べるのはライスボールのオクチには合わなかったの。鳥の餌みたいな匂いが(‘Д’)っきっつ！！！！
そんな時に焼きおにぎりの返信みて藁にも縋る思いでやったらおいしかったから！
あとね、もぐもぐ食べた後、めっちゃおなかパンパンになるの。
なんてゆったらいいのかなぁ。
いの中で膨らんで自己主張してくるみたいな？
これが腹持ちがいいってゆうの？
まぁそんな感じだからお腹いっぱい食べちゃうと後から苦しくなるよwww
実践結果はまた「ダイエットレシピ実践」のカテゴリーで増やしていきますわ！！
そんなこんなでライスボールはダイエット関係のこともブログにしちゃうんだ！！
新たなネタゲットだぜ！！
それでは今日はこの辺でライスボールでした！！チャオチャオ☆彡
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