オートミールレシピチャレンジ①焼きおにぎり

こんにちは!ライスボールです!!

オートミールでいろいろ作ってみてるのです!!

作ったレポートを残しておこうと思いまして。

これからオートミール始める人に届いたらうれしい!!

初回は「オートミールで焼きおにぎり」

サクッと作っていきまっしょ!!

 

 

 

 

 

 

 

材料

オートミール 120g

創味のつゆ  40ml

水      160ml

ごま油    大さじ1〜2

ラップ

耐熱の深皿

 

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手順

①耐熱のボールにオートミール、創味のつゆ、水を入れて軽く混ぜる

②ボウルにラップで蓋をする

③レンジでチンする(500wの場合は3分)

↓レンチン後

④蓋にしていたラップを再利用してオニギリの形にしていく

⑤フライパンにごま油を入れ温める

⑥両面カリカリになるように中火くらいで焼く

⑦お皿に並べて出来上がり

 

 

 

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感想

外はカリカリ

中はモッチモチ

創味のつゆが普通に美味しい!!

これはリピート間違いなし!!

欠点をあげるとするならば、今回の分量だと一人じゃ食べきれない( ;∀;)

わたしはオートミール食べたあとお腹にどっしりと溜まって半日何も食べなくてもイケるってくらいになるんです(´・ω・`)

今回6個くらいおにぎりできたのですが、1個で満足しちゃいました!!

一人で食べるなら3分の1くらいの分量でもよさそうですね!!

 

 

 

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カロリー

上記の分量でのカロリーを調べてみました!!

オートミール 120g 456kcal

ごま油    大さじ1 111kcal

合計         約567kcal

 

 

 

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参考にした物

ツイッターでオートミール始めましたツイートしたら、

とある方から教えてもらいました!!

鍵垢の方のためにお名前は控えております!!

快く作りかた教えてくれてありがとうございました!!

 

おいしいレシピを見つけたら更新していくどん!!

 

 

それでは今日はこの辺でライスボールでした!!チャオチャオ☆彡

 

②もみたいわ!ってあなたは↓ここからどうぞ

オートミールレシピチャレンジ②醤油せんべい

 

 

 

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