オートミールレシピチャレンジ②醤油せんべい

さっそく第2弾きました!!

今回はオートミールを使った「醤油せんべい」でっす!!

これも簡単に作れるの!!

簡単で腹持ちもいいの(*’ω’*)最高なの(‘ω’)

 

①って何作ったの?ってあなたは↓ここからどうぞ

オートミールレシピチャレンジ①焼きおにぎり

次があるってホント?ってあなたは↓ここからどうぞ

オートミールレシピチャレンジ③ホワイトグラタン

 

 

 

 

 

 

 

材料

オートミール                 30g

きぬごし豆腐    150g

三温糖                     8g

醤油                     10g

ミキサー

クッキングシート(オーブンペーパー)

 

↓ライスボールが使ったものがアマゾンで買えちゃうよ!!豆腐はスーパーの3つ入りの豆腐だよ!!アマゾンになかったよ!!

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手順

①オートミールをミキサーで粉砕する

②①に残りの材料全部入れてもう一度ミキサーにかける

③耐熱皿にクッキングシートをひいて、下が透けない程度に薄く広げる

④500wのレンジで5~6分

厚さによって焦げやすかったり焼けてなかったりの部分が出てくるので5分ほどで一度状態を確認したほうがいいです!

 

 

 

 

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感想

レンジから出したときの醤油の香ばしい香り

焼きたては少し柔らかいけど冷めたら

マジでザクザクカリカリもぐもぐとまりません

作ったらなくなるまで手が止まりません。

危険なおやつができてしまった!!

ライスボールはアトピー持ちでもち米をたくさん食べたら痒みが増すからおせんべいとかも普段避けてたんです。

バリバリボリボリ食べるの好きなんですけど。

でも、これならもち米使わないし、栄養たっぷりだし、罪悪感なく食べれちゃいます!!

 

 

 

 

 

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カロリー

今回の分量分のカロリー調べてみました!!

オートミール  114kcal

きぬごし豆腐   85kcal

三温糖      31kcal

醤油        8kcal

合計        約238kcal

 

豆腐ってきぬごしか木綿かでカロリー変わるんだね!知らなかったよ(*’ω’*)

 

 

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参考にしたもの

YouTubeチャンネル「美メシちゃん」の

【保存版】レンジで簡単!爆速で作れるオートミールおやつ4つご紹介|ダイエットレシピ|ヴィーガン対応|How to make easy oat sweets

の1分56秒からスタートする「本気の醤油せんべい」を参考にしました!

材料はお家にあったもので代用してます!!

美メシちゃんありがとうございます!!

とってもおいしいでっす!!

 

 

ライスボールのチャンネルです☆彡

チャンネル登録よろしくお願いします!

 

 

 

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