オートミールレシピチャレンジ⑤チョコブラウニ―

こんにちわライスボールです!!

今回はもうリピートしまくっている、

「チョコブラウニー」をご紹介します!!

もうね、毎日食べれる!!最高かよ!

チョコ買わなくてよくなるよ!!

しかも、混ぜて焼くだけ!分量も比較的覚えやすいんだ!!

 

オートミールレシピ増えてきたんだけど(*´з`)

10こくらいに増えたらまとめページ作ろうかなww

 

 

ところで、④は何つくったの?って気になっちゃったあなたは↓ここからどうぞ

オートミールレシピチャレンジ④ホットケーキ

 

 

 

 

 

 

 

 

材料(6×16センチの型で1個分)

オートミール      大さじ5

ココアパウダー     大さじ4

砂糖(ラカントS)     大さじ3

ベーキングパウダー   小さじ3分の1

無糖ヨーグルト     100g

くるみ         お好みで

 

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↑くるみはおんなじのなかった!けど原産国アメリカで味付けしてない生くるみだったから似たものをピックアップしておいたよ!!

 

 

 

 

 

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手順

材料を用意したらオーブンを200℃15分で予熱開始

粉系の材料を全部ボールに入れる

だまにならないようにしっかりと混ぜる

ヨーグルトを追加

程よい固さになるまで混ぜる!ヨーグルトの水分量により固さがまちまちになる可能性あり。

もちゃって感じにならなくて、ボロボロになったら少しづつ水を追加して調整してみてね!

逆にドロドロォ~って感じだったらオートミールを少しづつ追加してね!焦らず少しづつ調整してね!

分厚さが均等になるように型に入れる

お好みでくるみやナッツをデコレーション!!

写真くらいのっけると、最後切るときたいへんやったからほどほどに(´・ω・`)

もっと小さくして生地に練り込むのもあり!!

オーブンで200℃15分焼く

冷蔵庫で最低1時間冷やす

食べやすい大きさにきって完成!!!

 

 

 

 

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感想

めっちゃおいしいです。

もちゃ~っとした食感で、ココアパウダーがしっかり仕事してまして、濃厚なチョコ食べてるみたい!!

ブラックコーヒーとかストレート紅茶と一緒にいただくのをおすすめする!!

でも、ライスボールは無糖ミルクティーと食べちゃうんだけどな!!

生理前のチョコ食べたくておかしくなりそうな期間にたべんとあきませんわ!!

こんかいは参考にした動画どおりに作ったらライスボール的には甘すぎたので分量変えてみました!!

一発でおいしくできたのでライスボール天才かもしれない!!って自分を褒めておきます

(大人になったら褒めてくれる人ほとんどいないから。自分で褒めるんだよ!!)

 

 

 

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カロリー

今回も簡単にカロリーを計算してみました!!素人計算なので大体なのはご了承ください(*’ω’*)

オートミール      大さじ5  約40g  152kcal

ココアパウダー     大さじ4  約27g   74kcal

砂糖(ラカントS)     大さじ3  約36g    0kcal

ベーキングパウダー   小さじ3分の1  約1,3g   2kcal

無糖ヨーグルト     100g                                     45kcal

合計                      271kcal

6等分して食べたので一かけら約45kcal!!

1かけらでも十分たべごたえあった!!オートミール使っているからか腹持ちもいいよ!!

お好みで入れたくるみも計算してみた!

くるみ               今回は20g                     135kcal

合計                     406kcal

1かけら当たり                     67,6kcal

huhuhuhu(*´з`)

みんなも試してみてね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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